Previous Entry Share Next Entry
Техника бега
punisher_27
В свое время спортивной наукой больше всех занимались две страны в мире, США и СССР, что конечно же давало свои результативные плоды в спортивных достижениях. Не мало важную часть занимали исследования по анализу и выявлению наиболее результативных и эффективных движений в разных видах спорта, в частности легкой атлетике. Почему я затронул в теме легкую атлетику? Потому что в её дисциплинах одну из главных ролей играет бег. А в алтимате бег является важной составляющей, а именно бег на короткие отрезки. В этом топике будет разбираться правильная техника бега.
В настоящее время активным развитием спортивной науки продолжает заниматься США (в частности, очень сильно фармакологией :)), что не скажешь про Россию, и что скорее всего является одной из тех причин по которой мы с каждым годом "активно" теряем лидирующие позиции в спорте.
На фоне этих исследований, появилось множество зарубежных информационных видео в которых разбирается "по полочкам" правильная техника бега, само собой основанная на научной точке зрения. Но самое печальное то, что ВСЕ ОНИ ПЛАТНЫЕ ^_^ и стоят не совсем уж и малых денег, выкладывать по 500 единиц зелёной валюты за какой-то двд бокс явного желания у средне статистического гражданина нашей страны не найдется, а всё что предоставляется на free основе не идет ни в какие ворота, скудная информация впихнутая в двух минутный ролик явна не достаточна. Отличия отечественного обучающего видео прямо противоположны зарубежным, их мало... их очень мало, но зато они все бесплатны.
Как оказалось, в РГУФКе есть своя видео картотека, которую они любезно предоставляют на своем сайте. И именно там я нашел видео материал с самым наиподробнейшим описанием всех деталей правильной техники бега.
К слову, продолжительное использование неправильной техники во время бега чрезмерно перегружает коленный сустав, формирует "неправильно" мышцы ног, приводит к травмам, в частности к серьёзным, и т.п. В то время как правильная техника во время бега позволяет увеличить свою скорость и снизить затраты энергии в определенных моментах.
Как уже отмечалось в теме, в алтимате преобладают постоянные ускорения на короткие отрезки, поэтому очень много полезного можно узнать из техники бега в легкоатлетической дистанции на 100 метров.

Ссылка на видео:tv.sportedu.ru/video/osnovy-tekhniki-bega-na-distantsiyakh-100-i-200-metrov

В этом видео показано, что дистанция 100 метров разделена на 4 части: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Нас интересует только две из этих частей, а именно стартовый разбег и бег по дистанции. Именно эти отрезки наиболее применимы к действиям игрока на поле. В стартовом разбеге (не путайте со стартом, техника низкого старта никак не применима к алтимату) показана мощная работа спортсмена, его мощное отталкивание ног, достаточно высокое поднимание бедра, что позволяет развить максимальный рывок на 10 - 15 метров. Так же в этом видео подробно объясняют движения тела во время правильного бега именно на коротких дистанциях (техника бега на средние - 800 м и длинные дистанции - 1500 м  не сильно, но все же отличается). Да, в алтимате часто применяются каты, но на технику бега они не влияют кардинально.
Пожалуй самое важное в этом обучающем видео начинается с 10 - ой минуты. Выполнение именно этих постулатов и стараясь применять их в беге постепенно приведет к правильному техническому бегу.
Так же есть ряд беговых упражнений, которые помогут закрепить и привить хорошую технику бега.
Об этих упражнениях в последующих темах.

?

Log in